Forebyggelse af muskel- og skeletbesvær

• Hvad er problemerne i filmen?
• Hvad genkender I?
• Hvad fungerer godt hos jer?
• Hvad kan I gøre i forhold til indretningen af lager?
• Hvad kan I gøre i forhold til leverandøren og pakning af varer?
• Er alle instrueret i god teknik til løft, bæring, arbejdsstillinger og brug af hjælpemidler?
• Har I de rigtige hjælpemidler, og bruger I dem, I har?
• Hvad gør I, når der er travlt?
• Har I nok viden til at sikre et godt arbejdsmiljø hos jer?
• Hvor kan I hente mere inspiration?
• Hvad gør I nu? – Læg en plan.

• Afsæt tid til dialog om, og planlægning af, arbejdet.
• Afklar hvem, der gør hvad, og hvornår man beder om hjælp.
• Aftal med leverandør, at varer leveres i mindre og lettere pakker.
• Aftal med leverandør, hvordan burrene pakkes.
• Planlæg arbejdet, så I minimerer løft og bæring.
• Indret lager og kølerum, så det passer jeres arbejdsgang:
• Let adgang til varer, så arbejde under knæhøjde og over skulderhøjde undgås.
• Adgang til hæve-sænkeborde.
• Placer hylder, så tunge varer kan håndteres i hoftehøjde.
• Sørg for, at der er de rette hjælpemidler til rådighed.
• Følg med i udviklingen af hjælpemidler.
• Få instruktion i, og træn, løft, træk og skub samt gode arbejdsstillinger – få gerne hjælp fra en ergo- eller fysioterapeut.
• Tal om, hvad der skal til for at bevare de gode vaner – også når I har travlt.
• Husk, at lederen går foran som det gode eksempel.

• Brug jeres hjælpemidler, f.eks. løftevogn og hæve-sænkeborde.
• Pak bure ud, hvis de er for tunge til at skubbe.
• Pak ud i en god arbejdshøjde.
• Hvis du har mulighed for at bruge løftevogn kan de tungeste ting stå nederst. Hvis ikke, sæt det tungeste i hoftehøjde.
• Placer ikke tunge varer højt oppe.
• Skub og træk i stedet for løft.
• Når du flytter varer, så undgå at vride i kroppen.
• Varer, der løftes og bæres, holdes tæt ind til kroppen og skosnude og næse skal pege samme vej.
• Bær tunge varer så kort afstand som muligt og benyt f.eks. rullebord eller løftevogn.
• Undgå at overfylde varekasser og bakker.
• Hold orden.
• Stå aldrig på noget, der kan skride under dig (f.eks. en ølkasse). Brug f.eks. en elefantfod.
• Gå ned i knæ med rank ryg, når du skal have varer ind og ud af hylderne.
• Undgå vrid, bøjet ryg og arme over skulderhøjde.
• Arbejd i et roligt tempo, selvom der er travlt.
• Brug egnet fodtøj.
• Bed om hjælp, hvis det brænder på.
• Mind hinanden om de gode vaner, I har aftalt – God adfærd smitter.

Download: Spørgmål og gode råd - Varemodtagelse

• Hvad er problemerne i filmen?
• Hvad genkender I?
• Hvad gør I, når det spidser til?
• Hvad fungerer godt hos jer?
• Er alle instrueret i god teknik til løft, bæring, arbejdsstillinger og brug af hjælpemidler?
• Har I de rigtige hjælpemidler, og bruger I dem, I har?
• Har I nok viden til at sikre et godt arbejdsmiljø?
• Hvor kan I hente mere inspiration?
• Hvad gør I nu? – Læg en plan.

• Afsæt tid til dialog og planlægning.
• Afklar hvem, der gør hvad, og hvornår man beder om hjælp.
• Aftal med leverandøren, at varer leveres i mindre og lettere pakker.
• Planlæg modtagelse af varer og opfyldning af baren, så det kan ske i roligt tempo.
• Opbevar ølkasser og fustager på lageret i en passende højde over gulvet, så I med træk og skub let kan få kasserne over på en løftevogn eller trappekravler.
• Sørg for, at der er de rette hjælpemidler til rådighed.
• Følg med i udviklingen af hjælpemidler.
• Indret baren, så I har en god arbejdshøjde (hoftehøjde) og den nødvendige plads.
• Placer f.eks. køleskab, så nederste hylde er i knæhøjde.
• Hav glas, flasker mv. i kort rækkeafstand.
• Få instruktion i, og træn, løft, træk og skub og gode arbejdsstillinger – få gerne hjælp fra en ergo- eller fysioterapeut.
• Tal om, hvad der skal til for at bevare de gode vaner - også når det spidser til.
• Husk, at lederen går foran som et godt eksempel.

• Bær ikke øl– og vandkasser, fustager og andre tunge ting på trapper.
• Hav altid en hånd fri til gelænderet, når du går på trapper.
• Brug hjælpemidler – f.eks. trappekravler, løftevogn og sækkevogn.
• Pak ud i en god arbejdshøjde (hoftehøjde). – Benyt f.eks. et hæve-sænkebord.
• Opbevar tunge ting, hvor de skal bruges – så I undgår unødig bæring.
• Hold orden. Undgå at placere tunge ting meget højt eller lavt.
• Gå ned i knæ med rank ryg, når du skal fylde lave hylder eller et lavtstående køleskab op.
• Bær ikke tunge varer - brug f.eks. en løftevogn.
• Hvis du skal bære, så undgå at vride i kroppen.
• Varer, der løftes og bæres holdes tæt ind til kroppen og skosnude og næse skal pege samme vej.
• Bær tunge ting så kort afstand som muligt – benyt f.eks. en rullevogn.
• Undgå at overfylde bakker og lignende.
• Stå aldrig på noget, der kan skride under dig (f.eks. en ølkasse). Benyt i stedet en elefantfod.
• Undgå vrid, bøjet ryg og arbejde under knæhøjde og over skulderhøjde.
• Bed om hjælp, hvis det brænder på.
• Brug egnet fodtøj.
• Mind hinanden om de gode vaner, I har aftalt. – God adfærd smitter.

Download: Spørgmål og gode råd - I baren

• Hvad er problemerne i filmen?
• Hvad genkender I?
• Hvad gør I, når det spidser til? (Bonrykket)
• Hvad fungerer godt hos jer?
• Er alle instrueret i god teknik til løft, bæring, arbejdsstillinger og brug af hjælpemidler?
• Har I det rigtige service og de rigtige hjælpemidler, og bruger I de hjælpemidler, I har?
• Har I nok viden til at sikre et godt arbejdsmiljø?
• Hvor kan I hente mere inspiration?
• Hvad gør I nu? – Læg en plan.

• Afsæt tid til dialog om, og planlægning af, arbejdet.
• Afklar hvem, der gør hvad, og hvornår man beder om hjælp.
• Undgå fadservering, hvis muligt.
• Find service, der vejer mindre.
• Sørg for, at bord– og stoleopstilling giver plads til, at I kan komme helt hen til bordet ved servering.
• Sørg for, at der er de rette hjælpemidler til rådighed.
• Følg med i udviklingen af hjælpemidler.
• Indret, så der er plads til at benytte hjælpemidler som f.eks. rullebord og tallerkenvogn.
• Indret, så I kan have tingene der, hvor de skal bruges – og bær mindre ad gangen og spar skridt.
• Få instruktion i, og træn, gode arbejdsstillinger – få gerne hjælp fra en ergo- eller fysioterapeut.
• Tal om, hvad der skal til for at bevare de gode vaner - også når det spidser til.
• Husk, at lederen går foran som et godt eksempel.

• Varm musklerne op inden servering – se link til øvelser nedenfor.
• Brug jeres hjælpemidler, f.eks. tallerkenvogn og rullebord.
• Bær så lidt som muligt – det er særligt vigtigt at tænke på ved store selskaber.
• Bær så kort afstand som muligt – hav f.eks. et rullebord med drikkevarer tæt på.
• Hold orden.
• Undgå at servere i strakt arm.
• Undgå vrid, kraftige foroverbøjninger og arme over skulderhøjde.
• Stå tæt på bordet, når du serverer, og gå lidt ned i knæ.
• Brug egnet fodtøj.
• Arbejd i et roligt tempo, selv om der er travlt.
• Bed om hjælp, hvis det brænder på.
• Mind hinanden om de gode vaner, I har aftalt – God adfærd smitter.

Download: Spørgmål og gode råd - Servering

• Hvad er problemerne i filmen?
• Hvad genkender I?
• Hvad gør I, når det spidser til? (Bonrykket)
• Hvad fungerer godt hos jer?
• Er alle instrueret i god teknik til løft, bæring, arbejdsstillinger og brug af hjælpemidler?
• Hvordan kan I håndtere travlhed bedst?
• Har I de rigtige hjælpemidler, og bruger I dem, I har?
• Har I nok viden til at sikre et godt arbejdsmiljø?
• Hvor kan I hente mere inspiration?
• Hvad gør I nu? – Læg en plan.

• Afsæt tid til dialog om, og planlægning af, arbejdet.
• Afklar hvem, der gør hvad, og hvornår man beder om hjælp.
• Indret, så I har tingene der, hvor de skal bruges.
• Aftal, hvordan I taler med og til hinanden – særligt når det spidser til.
• Hav en plan for, hvordan I håndterer uforudset fravær.
• Få instruktion i, og træn, gode arbejdsstillinger – få gerne hjælp fra en ergo- eller fysioterapeut.
• Sørg for forventningsafstemning med kunder:
  • Oplys f.eks. om ventetid.
  • Server drikkevarer og lidt snacks – så vinder I tid.
• Tal om, hvad der skal til for at bevare de gode vaner - også når det spidser til.
• Husk, at lederen går foran som et godt eksempel.

• Varm musklerne op inden servering – se link til øvelser nedenfor.
• Gå hellere en ekstra gang end at tage for meget på bakken.
• Stil ting, der hvor de skal bruges.
• Brug jeres hjælpemidler.
• Bevar den gode omgangstone.
• Arbejd i et roligt tempo, selvom der er travlt.
• Brug egnet fodtøj.
• Bed om hjælp, hvis det brænder på.
• Giv hinanden positiv feedback og anerkendelse.
• Mind hinanden om de gode vaner, I har aftalt. - God adfærd smitter.

Download: Spørgmål og gode råd - Tidspres

• Hvad er problemerne i filmen?
• Hvad genkender I?
• Hvad gør I, når der er travlt?
• Hvad fungerer godt hos jer?
• Har I nok viden til at sikre et godt arbejdsmiljø?
• Har I de rigtige hjælpemidler, og bruger I dem, I har?
• Er I trænede i god teknik til løft, træk og skub?
• Hvor kan I hente mere inspiration?
• Hvad gør I nu? – Læg en plan.

• Afsæt tid til dialog og planlægning.
• Planlæg arbejdet, så der er tid til aftørring af gulve og pauser.
• Planlæg arbejdet, så I kan minimere løft og bæring.
• Overvej, om der ved udskiftning af service er service, der vejer mindre.
• Øv jer i god teknik til løft, træk og skub. Få evt. hjælp fra en ergo- eller fysioterapeut.
• Indret, så det passer arbejdsflowet.
• Indret, så undgår I kraftige forover bøjninger og arbejde over skulderhøjde. Håndter f.eks. gryder mv. i hoftehøjde og sørg for rist på skyllevasken, så unødig bøjning af ryggen undgås.
• Indret, så I kan have tingene der, hvor de skal bruges, og undgå unødig løft, bæring og rod.
• Følg med i den teknologiske udvikling af hjælpemidler.
• Tal om, hvad der skal til for at bevare de gode vaner - også når det spidser til.
• Husk, at lederen går foran som det gode eksempel.

• Hold orden.
• Benyt skridhæmmende fodtøj.
• Brug tekniske hjælpemidler som hæve-sænkeborde/vogne med det brugte service, tallerkendispensere og andre afsætningsborde samt løfteborde.
• Skub og træk rulleborde mv. ved brug af vægtoverførsel.
• Hvis der skal løftes, så del byrden op i flere lettere løft.
• Undgå at overfylde bakker - tøm bl.a. opvaskebakker, inden de flyttes.
• Bær kun lette bakker og så kort afstand som muligt.
• Undgå vrid, bøjet ryg og yderstillinger, f.eks. arme over skulderhøjde.
• Skosnude og næse skal pege i samme retning, når du flytter på ting.
• Bær lidt ad gangen - tag fx. f.eks. én tallerken ad gangen, når opvaskekurve tømmes.
• Brug glas- og tallerkendispensere.
• Spørg om hjælp ved behov.
• Mind hinanden om de gode vaner, I har aftalt.

Download: Spørgmål og gode råd - I opvasken