Gode arbejdsstillinger og arbejdsteknikker

Gode arbejdsstillinger og arbejdsteknikker

Arbejdsstillinger og bevægelser afhænger af arbejdsteknikker, arbejdspladsens indretning og udformningen af maskiner og hjælpemidler. Det er vigtigt, at disse forhold er tilpasset, så risikoen for nedslidtning og akutte skader minimeres.

Arbejdsgiveren har pligt til at instruere medarbejderne i korrekte arbejdsteknikker og føre tilsyn med, at instruktionerne følges. Det gælder også nyansatte, hvor opfølgning er særlig vigtig.

Arbejdsmiljøorganisationen spiller en central rolle i den løbende opfølgning, f.eks. gennem arbejdsmiljørunderinger og APV. Det er også god praksis, at kolleger hjælper hinanden med at fastholde gode arbejdsteknikker i hverdagen.

Stående arbejde indgår i mange af de daglige opgaver i vaskerier, f.eks. ved sortering, pakning og betjening af maskiner. For at forebygge fysiske belastninger er det vigtigt at skabe variation i arbejdsstillingerne og være opmærksom på kroppens signaler. Der findes ikke én rigtig måde at stå på hele tiden. Det afgørende er at skifte stilling jævnligt og undgå fastlåste positioner. Nedenfor er en række generelle råd til hensigtsmæssige stående arbejdsstillinger:

  • Stå med let afstand mellem fødderne (ca. 15–20 cm).
  • Fordel vægten ligeligt på begge ben og skift gerne mellem højre og venstre ben.
  • Undgå at stå med overstrakte knæ.
  • Hold ryggen ret med et naturligt lændesvaj.
  • Undgå at falde sammen i overkroppen eller svaje bagud.
  • Skift mellem stående og siddende arbejdsstillinger, når det er muligt.

For at mindske belastningen og fremme en sund arbejdsteknik bør følgende principper følges:

  • Undgå vrid i ryggen – drej hele kroppen ved at flytte fødderne, så næse og tæer peger i samme retning.
  • Undgå foroverbøjning – arbejd med ret ryg og naturlige krumninger, f.eks. ved lave arbejdshøjder.
  • Undgå løftede skuldre og arme – arbejd i passende højde for at undgå spændinger i nakke og skuldre.
  • Hold albuerne tæt til kroppen – undgå at række langt frem, op eller ud til siden. Når man række langt frem, højt op eller ud til siderne, f.eks. ved kast af tøjstykker, sammenlægning af bukser, hvor den ene arm føres højt op, eller ved placering af vasketøj på en højtiliggende indlægger, kan skuldre og arme blive overbelastede.
  • Bevæg dig roligt og kontrolleret – undgå hurtige, rykvise bevægelser, f.eks. ved hurtige kast.
  • Skub og træk med kroppen – brug ben og kropsvægt frem for armene og hold albuerne tæt ind til siden.

Ved at følge disse principper og sikre en god indretning af arbejdspladsen kan belastningen af kroppen reduceres betydeligt.

For at forebygge fysiske belastninger er det vigtigt at skabe variation i arbejdsstillingerne og være opmærksom på kroppens signaler.

Læs mere